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冬季室内床边的瘦腿动作

     冬季的温度很低,尤其是北方,室外的严寒让人很难坚持做室外运动。冬天想瘦身的话,不是只有室外运动这一条路的,坚持做室内运动,其实也能收到很不错的减肥效果哦,只需要每天拿出10分钟的时间,就能让你轻松瘦腿,赶紧学习一下小编给你总结的室内瘦腿动作吧,希望能让你尽快摆脱掉恼人的腿部赘肉。

  准备运动

  坐在床边上,如图抬起双腿,保持这个动作数秒钟的时间,直到你感觉到双脚疲乏为止。

  将枕头夹在小腿之间,慢慢抬起小腿,直到与大腿同一高度,保持这个姿势30秒钟后,将腿放下休息数秒钟,重复刚才的动作,10~15次为一组,可以根据自己的个人情况,决定做几组瘦腿练习。

  枕头瘦腿操

  1. 坐在床上,将枕头对折后,用双膝夹住,用力挤压枕头十次;

  2. 俯卧,手腕支撑下颌,用脚踝夹住枕头,用力挤压枕头十次;

  3. 双膝弯曲后,用力挤压双腿,15次为一组,共做1~3组。

  毛巾瘦腿操

  1. 坐在床上,双腿伸直,将毛巾结成环状后套在右脚脚尖上,用力拉扯毛巾。10次后,换左脚进行同样的动作练习。

  2. 小腿脚踝运动2 脚尖翘起,绷直右腿,用毛巾使劲拉扯,每只脚做6~8次为一组,做完右脚的练习后,换左脚重复同样的动作,各做1~3组练习。

  这两个瘦腿动作简单易学,都是用腹部的力量使劲拉扯腿部肌肉,加速了腹部脂肪的燃烧,可以促进腿部脂肪的分解,效果更显着,而且你可以在每天晚上或者是起床的时候做一下,只需要十分钟的时间,就能收到很不错的瘦腿、瘦腰效果,赶紧尝试一下吧。
 

 
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